コロナウイルスなどの感染症、免疫力を上げる食品を、どのくらい食べたらいいの?

こんにちは!40代のしみ・しわ・たるみを改善!美肌を作る「二子玉川 あらた美容鍼灸院。」の荒田美和子です。

新型コロナウイルス、終焉どころか、感染が広がって、誰でも、いつ感染してもおかしくない、そんな状況になってきていますね(>_<)

手洗い・うがいの感染予防はモチロンですが、万が一感染したら、その時には、いかに重症化しないようにするか!

そろそろ、それを考える時期になっているように思います。

 

少し前の番組ですが、「林修の今でしょ」という番組でも紹介していましたが、ビタミンB1は免疫細胞に関係している。

そして、ビタミンB1を多く含む食品の豚肉は、免疫細胞を作る!と放送していましたよ。

 

そうなんです!
ビタミンB1には腸内の免疫細胞を活性化させる作用があります。

免疫細胞の6~7割は腸管にあって、免疫力をつかさどっています。

ビタミンB1を多く含む食品を食べたら、免疫細胞を活性化できますよね!

 

ビタミンB1が多く含まれる食品

豚肉(特にひれ)うなぎ玄米(胚芽)

 

一日に必要な量は?

成人男性:1.2~1.4

成人女性:0.9~1.1

となっています。

 

豚肉(ひれ肉)はどのくらい食べたらいいの?

たとえば、豚のひれ肉をどのくらい食べたらいいのかというと、100g換算で表しますね。

豚ひれ肉 100gで1.04成人女性は0.9~1.1ですから、一日ひれ肉を100g食べたら、ほぼ必要量になります。

 

でも、ひれ100gって、かなりの量だと思います(;^_^A

80歳のおばさまは、2回分けて、食べているって言っていました。

1回で食べちゃうと、胃もたれしそうですものね。

少しずつ食べても、一日の量は一緒ですからね(^-^)

 

うなぎは?

ウナギは、100gで0.75


ウナギ100gって、どのくらいの大きさなのかな?グラムで食べたことないので、岐阜鰻たむろさんのHPを見ました。

たむろによると

うなぎの大きさにもよりますが、うなぎ1本の半分くらいが約70gくらいになります。ですので、1本はだいたい140gの大きさになります。100gだと2/3くらいになります。小さめのうなぎなら1本になるかもしれませんし、大きめのうなぎなら半分になるかもしれません。すべてのうなぎが同じ大きさではないので確実な事は言えませんが、だいたい2/3ぐらいになります。 お店で提供されているうなぎの量も70gから100gと言われています。 https://gifu-unagi.jp/100g/

うな重で0.6~0.75なので、一日量の半分から3分の2くらいが摂れるくらいのようですね。

ウナギだけで一日量を摂ろうと思ったら、一日2食をうな重にしないと・・・

お財布に厳しいです(;^_^A

 

玄米は?

 
最後は玄米

 

 
玄米100gで0.41

だいたい、お茶碗1杯で約150gなので、1杯で約0.6

女性人女性の一日量が0.9~1.1なので、玄米ごはんを2杯食べたら一日量になりそうですね♪

 

 
と、ここまで書きましたが、これからが問題です!

このビタミンB1をすべて吸収して活用するには、ビタミンミネラルが必要になってくるのです。

 
B1は、B2・B5・B17(アミグダリン)・ビタミンE・硫黄・カルシウムと関連して働きます。

これらは、わかっている必要なビタミン・ミネラルです。

 
微量ミネラルは含まれていないと考えられるので、さて、これをどう読み解くかというと・・・

 
まんべんなくいろいろな食品から、栄養を摂りましょう、という一般的な言葉になってしまうんですね(;^_^A

ここまでいろいろ書いてきたのに、結局はこれ?って思っちゃいますよね。

色々食べるのが、最終的には必要だけれど、玄米ご飯や胚芽米を基本のご飯として、豚肉やウナギ、豆のエンドウ豆を食べていって、免疫力をアップさせていきましょう

※100g中
胚芽米:0.3
エンドウ豆:0.72

食べたいけど、アレルギーがあって、食事で摂れない💦

という人は、サプリメントでもいいと思いますよ。

 
荒田のお勧めはモデーアのアサイドリンク


このアサイドリンクのビタミンB1の量は、1.5mg

成人女性の一日量の約1.5倍です!

・食品で摂れない

・いま免疫力が心配

という人は、このアサイドリンクで補充するのもありだと思います。

https://www.modere.co.jp/productdetail/acai-drink

ここ ↑ から行くと、割引が適用されるので、利用してくださいね♪

 
それで、ミネラルの全体量も上げておきたいですよね。

ミネラルソリューションズも一緒に摂れるとバランスがいいと思います。


ミネラルは、抵抗力、自然治癒力、回復力を高めてくれますからね(^_-)-☆

https://www.modere.co.jp/productdetail/mineral-solutions

アサイドリンクとミネラルソリューションズの2個買えば、割引率も上がるし、お得ですね♪

QRコードも出しておきますね。

食品やサプリメントでビタミンB1を摂って、万が一コロナウイルスに感染した時も、重症化しない身体を作っていきましょう!

疑問や質問がありましたら、いつでもメール、LINEでご質問くださいね!

LINEはここからお友達になってくださいね。

LINEで、無料PDF【肌質チェック表と注意点】と【生理痛チェック表とツボとケア方法】をお配りしています。

ご質問、お待ちしております(*^-^*)